从怀孕到分娩，盆底肌肉都处于紧张状态，导致其结构和功能都有一定程度的损伤，盆底肌修复也走进人们视野。那么盆底肌力的可以自测的吗，多少才算低，才要进行修复呢？易舒美带大家来解答一下这些个问题。
盆底肌力可以自测吗？可以跟大家说，这是可以自测的。需要记住手指被挤压的感觉。盆底肌测试过程中发现低于3级或者等于3级就可以诊断为盆底肌力松弛，需要使用盆底肌修复仪进行肌力训练或者自己进行盆底肌恢复训练。具体判定肌力的方法如下，一共是0-5级。
1级为能感觉到肌肉轻微收缩，时间不能持续。
2级为能明显感觉到肌肉收缩，时间可维持两秒，可以完成两次。
3级能明显感觉到肌肉收缩，时间可以持续三秒，可以完成三次。
4级为肌肉收缩有力，可以对抗手指压力，时间可以维持四秒，可以完成四次。
5级为肌肉收缩有力，可以对抗手指压力，时间维持五秒以上，可以完成超过五次。
如果是0-3级的话就算是盆底肌力比较低的，需要及时进行盆底肌修复，大家在进行盆底肌修复时也可以先进行多方面的了解之后再去决定。上述是易舒美的回答，希望对您有所帮助，祝你生活愉快。
