产后妈妈为什么要做盆底肌恢复产后修复呢?正常情况下,人的骨骼和肌肉结合紧密,但是在女性怀孕、分娩的过程中,骨骼与肌肉的结合会受到孕激素、孕后生理变化等影响,出现盆底肌受损,一些妈妈就会出现压力性尿失禁(咳嗽、打喷嚏、举或拖拉重物、甚至大笑等负压增加的举动会不受控制的漏尿)、膀胱膨出、腰肌劳损、体态变形、影响夫妻生活等症状,并且随着年龄的增加,这些症状会越来越严重。所以盆底肌恢复产后修复是很重要的一环。
产后妈妈应该如何去做盆底肌恢复产后修复呢?产后42天,子宫恢复,产后妈妈需要进行盆底肌筛查及评估,然后根据评估情况来进行恢复。对于重度盆底肌损伤,需要就医,而一般的盆底肌损伤恢复,在家就可以进行盆底肌恢复产后修复。这其实也是也多种方法的,易舒美给大家整理了一下,大致可以分为两种。
1.盆底肌功能操
产后2周左右即可通过有意识地收缩盆底肌,结合盆底肌修复仪来恢复盆底肌。具体做法:收缩刚门、尿到5-10秒,然后放松,间隔5-10秒重复,连续做5分钟,每天两次。
2.产后瑜伽
不少妈妈产后报了瑜伽班,这里也会有一些盆底肌修复的训练,需要在专业人士的指导下进行。
以上就是盆底肌恢复产后修复的方法,各位产后妈妈可以跟着来做,一般情况下,通过一段时间的训练,盆底肌就会得到修复,一些妈妈腰肌劳损、漏尿、等症状就会得到改善,如果你的症状得不到改善,可能是某些地方除了问题,欢迎来找易舒美,希望可以帮助到您。