骨盆底肌训练器好用吗

 骨盆底肌训练器真的有用吗？随着现代人对生活的质量要求越来越高，骨盆底肌修复的问题也受到大众的重视。尤其是一些产后妈妈，对于这个问题格外的注重。由于肚子里多了一个宝宝，腹腔内压力增加，盆底肌肉承受的压力变大，再加上分娩时用力，或有产伤的因素，叠加起来，女性孕期和生育确实是造成盆底肌松弛的一大因素。

有的产后妈妈会去正规的机构去配合一些盆底肌训练器进行盆底肌修复，也有的产后妈妈会在家里使用家用的训练器去进行辅助修复。也有部分人提出疑问：“产后修复使用骨盆底肌训练器真的有用吗？”易舒美针对这条提问为大家进行解答。

骨盆底肌的修复是需要多方面配合的，除了一些比较常见的骨盆肌修复运动，如凯格尔运动，再配合骨盆底肌训练器来作为辅助是比较好的选择。这种方法比较简单、方便，没有时间、地点的限制，具体方法是屏气时收缩肌肉，每次收缩1-3s，然后放松，每次连续做15-30min，一天可以任选时间做150-200次。一个疗程6-8周。做骨盆底肌修复运动时，方法要正确，注意臀部肌肉和腹部肌肉需放松，应当是骨盆底肌以及周围肌肉收缩。通过锻炼可以找到适合本人最容易的操作姿势，如躺着、站着或坐着，要坚持锻炼，不要症状稍有改善就停止锻炼。

骨盆底肌训练器真的有用吗？易舒美觉得，骨盆底肌训练器对骨盆底肌的修复是有必要的，很多女性在产后都会出现不同程度的盆底松弛，所以需要去盆底康复科进行盆底的修复治疗。骨盆底肌训练器可以促进骨盆底的肌肉收缩，所以对于改善骨盆底肌的松弛是有效的。使用时可以按照使用说明书谨慎使用，这样可以避免很多没有必要的问题。